人們大多習(xí)慣于清晨起來鍛煉身體，認(rèn)為"一日之計(jì)在于晨"。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，這種不分季節(jié)的鍛煉方法并不可取。
環(huán)衛(wèi)專家多年對(duì)大氣衛(wèi)生監(jiān)測(cè)及大氣污染與肺癌發(fā)病率關(guān)系的研究表明，一年中，夏、秒兩季空氣最清潔，頭一二個(gè)月份空氣污染最嚴(yán)重。一天中，中、下午空氣較清潔，早晨、傍晚和夜間空氣污染較嚴(yán)重，晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為空氣污染的高峰時(shí)間。
當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r(shí)，空中形成"逆溫層"，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴(kuò)散。在晚間和冬、春季節(jié)"逆溫層"都比較厚，阻礙著污濁空氣和稀釋擴(kuò)散；太陽出來后，地溫上升，污濁空氣隨"逆濁層"上升而消散。所以上午10時(shí)和午后地面空氣是比較清潔的。
因此，應(yīng)當(dāng)掌握空氣污染的時(shí)間規(guī)律，科學(xué)地選擇鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)，真正地通過鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。在冬、春季節(jié)，晴朗的日子可延長鍛煉時(shí)間，加大運(yùn)動(dòng)量；要到空氣比較清新的環(huán)境里鍛煉，少去公路、街道上鍛煉；要充分利用中午、下午時(shí)間進(jìn)行鍛煉，早晨可適當(dāng)多睡一會(huì)兒。